Προπόνηση με WB-EMS

Η προπόνηση WB-EMS παρέχει σημαντικά οφέλη για την απώλεια λίπους και την αύξηση μυϊκής μάζας, λειτουργώντας προστατευτικά για την πρόληψη ασθενειών που σχετίζονται με καθιστική ζωή και απουσία δραστηριότητας (Kemmler & Stengel 2013). Μέσω της τεχνολογίας ήλεκτρο-διέγερσης των μυών, επιτυγχάνεται η ταυτόχρονη ενεργοποίηση 8 έως 12 μυικών ομάδων (Kemmler et al. 2016) και μυικών ινών ταχείας σύσπασης -fast twitch fibers II- τύπου 2, με συνέπεια την αύξηση της αποτελεσματικότητας της προπόνησης. H άμεση ενεργοποίηση του μεταβολισμού, επιφέρει ορατά αποτελέσματα στην σύσφιξη του σώματος για τους ασκούμενους, αλλά και στην δραστική μείωση του περιττού λίπους από τις περιοχές των γλουτών και της κοιλιάς.

Επιπλέον, με 20 λεπτά άσκησης με το σύστημα EMS–Fx μπορούμε να επιτύχουμε ενδυνάμωση του κορμού και των μυϊκών ομάδων που διατρέχουν την ράχη και τις αρθρώσεις, ενισχύοντας την λειτουργικότητα του σώματος και για άλλες μορφές άσκησης, όπως κολύμπι, τρέξιμο -σπριντ-, προπόνηση με βάρη. Ενώ βελτιώνεται η κυκλοφορία του αίματος και η λεμφική κυκλοφορία, ενισχύοντας την ικανότητα του μεταβολισμού να αποβάλλει περιττό λίπος. Έτσι μπορούμε σε κάθε συνεδρία EMS-training να εστιάσουμε στην σύσφιξη του δέρματος και να βελτιώσουμε την εικόνα του σώματος.

Προγράμματα EMS-Fx system.

Basic 20’

Μυϊκή ενδυνάμωση, είναι πιο απαιτητικό πρόγραμμα από το metabolic καθώς οι μυς δουλεύουν σε θέσεις στατικές και ισομετρικές. Δεν υπάρχει η δυνατότητα να τεντώνουν οι αρθρώσεις κατά την διάρκεια της ήλεκτρο-διέγερσης των μυών με το ερέθισμα του μηχανήματος. Επιτυγχάνουμε γράμμωση των μυών, γρήγορη απώλεια λίπους και σύσφιξη του δέρματος, αλλά και ενδυνάμωση λόγω γρήγορου ερεθίσματος.

Metabolic 20’

Μπορεί να χρησιμοποιηθεί για την ταυτόχρονη διέγερση των μυών με το μηχάνημα και εκτέλεση δυναμικών ή αεροβικών ασκήσεων, γυμνάζοντας παράλληλα το καρδιαγγειακό σύστημα και βελτιώνοντας την αντοχή των μυών -λόγω τοπικής σύσπασης από το EMS-. Εναλλακτικά, μπορεί να χρησιμοποιηθεί και σαν μηχάνημα παθητικής γυμναστικής για 40’ ενώ οι ασκούμενοι είναι ξαπλωμένοι.

Advanced 20’

Μπορούμε να το εφαρμόσουμε σε αθλητές ή ασκούμενους που θέλουν ακόμα πιο έντονο ερέθισμα και βελτίωση σε επιδόσεις για αθλήματα ταχύτητας ή γρήγορη απώλεια λίπους. Συνίσταται η χρήση του προγράμματος, αφού έχει εξοικειωθεί κάποιος-α με το EMS-Fx system για τουλάχιστον 15 συνεδρίες στην Basic εκδοχή.

Αντενδείξεις για προπόνηση EMS – Απόλυτες

• Βηματοδότης
• Εγκυμοσύνη
• Πυρετός, οξείες βακτηριακές ή ιογενείς μολύνσεις
• Θρόμβωση, Θρομβοφλεβίτιδα
• Stent ή Bypass μέσα στους τελευταίους 6 μήνες
• Αρτηριοσκλήρωση σε προχωρημένο στάδιο
• Υψηλή αρτηριακή πίεση (χωρίς ιατρικό έλεγχο)
• Αιμορραγικές διαταραχές
• Νεοπλασματικές ασθένειες – (όγκοι – καρκίνος
• Οξεία Αρθρίτιδα
• Νευρολογικές ασθένειες
• Προοδευτική μυϊκή δυστροφία
• Κήλες κοιλιακού τοιχώματος ή βουβωνοκήλες
• Λεμφοίδημα

Αντενδείξεις για προπόνηση EMS –Σχετικές – Με ιατρική συμβουλή

• Καρδιολογικές παθήσεις
• Καρδιακές Αρρυθμίες
• Σακχαρώδης διαβήτης Ι
• Επιληψία (ανά περίπτωση)
• Πρόσφατες εγχειρίσεις (6-8 μήνες)
• Ασκίτης (υγρό σε κοιλιακή κοιλότητα), πνεύμονες/ πλευρά και σε αρθρώσεις
• Δερματοπάθειες
• Οξύς μη διαγνωσμένος πόνος στη μέση
• Οξεία νευραλγία, οξεία κήλη δίσκου
• Κιρσοί (αποφυγή της περιοχής)
• Ασθένειες που επηρεάζουν εσωτερικά όργανα (Νεφρά)
• Φαρμακευτική αγωγή
• Πρόσφατες φλεγμονές και τραύματα
• Κάψιμο από τον ήλιο

Από τον Γιώργο Μπόμπο , Απόφοιτος Πανεπιστημίου Αθηνών (ΤΕΦΑΑ)

Πηγή :https://emsfx.eu/el/%ce%b1%ce%b3%ce%bf%cf%81%ce%ac-%ce%b3%ce%b9%ce%b1-emsfx/emsfx-fitness/