Μαθήματα Fitness

Η φυσική κατάσταση περιλαμβάνει πέντε βασικά συστατικά, την ευελιξία, την καρδιοαναπνευστική φυσική κατάσταση, τη μυϊκή αντοχή, τη μυϊκή δύναμη και τη σύνθεση του σώματος.  Η φυσική κατάσταση είναι ζωτικής σημασίας για την υγεία και την ευεξία καθώς και για την ικανότητα συμμετοχής σε κανονικές δραστηριότητες της καθημερινής ζωής (ADLs) χωρίς υπερβολική κόπωση.

Τα προγράμματα μας fitness – circuit training, fit on Pilates mat -props σχεδιάζονται με σκοπό τη βελτίωση καθενός από τα βασικά συστατικά της φυσικής κατάστασης που σχετίζεται με την υγεία εκτός από την πρόληψη χρόνιων ασθενειών (π.χ. καρδιακές παθήσεις, διαβήτης, οστεοπόρωση).

Οι ευεργετικές επιπτώσεις της άσκησης επεκτείνονται και σε ψυχολογικό και σε πνευµατικό επίπεδο, µειώνοντας αισθητά τα επιπέδα άγχους, τον κίνδυνο κατάθλιψης, την εξέλιξη της άνοιας, ενώ παράλληλα ενισχύονται πνευµατικές λειτουργίες, όπως η µνήµη και η συγκέντρωση.

Επίσης, δεν µπορεί να θεωρηθεί αµελητέα και η συνεισφορά της στη ρύθµιση του σωµατικού βάρους, αφού από τη µία πλευρά δρα ενισχυτικά στην απώλεια, ενώ από την άλλη αποτρέπει την επαναπρόσληψη.

Ειδικά για την τρίτη ηλικία η προκαλούµενη ενίσχυση του µυϊκού και του σκελετικού ιστού δρα αποτρεπτικά στον κίνδυνο πτώσεων και παρεµφερών τραυµατισµών, βελτιώνοντας την ποιότητα ζωής γενικότερα.

Τέλος, δεν θα πρέπει να παραλειφθεί να αναφερθεί ότι η υιοθέτηση της φυσικής δραστηριότητας ως τρόπου ζωής εµπεριέχει και έναν σχετικά αυξηµένο κίνδυνο µικρο-τραυµατισµών. Ωστόσο αν ακολουθηθούν κανόνες, όπως είναι η επιλογή δραστηριοτήτων ανάλογα µε το επίπεδο της φυσικής κατάστασης, η ρεαλιστική στοχοθέτηση, η προοδευτική αύξηση της έντασης και της διάρκειας της προσπάθειας και η προστασία µέσω της χρήσης ειδικού ρουχισµού, εξοπλισµού και περιβάλλοντος άσκησης, οι κίνδυνοι σχεδόν εξαφανίζονται και τα οφέλη είναι ουσιαστικότερα.

Ενισχυτική και επιβεβληµένη, τέλος, για την επίτευξη της συµµόρφωσης και για τη διατήρηση της φυσικής δραστηριότητας θα πρέπει να θεωρείται και η επίβλεψη από έναν ειδικό της άσκησης.

Η επίβλεψη η δική μας μέσα στην κατάσταση που ζούμε, μπορεί να γίνει μέσα από μία κάμερα κάνοντας ό,τι καλύτερο μπορούμε!