Η Ashtanga Vinyasa Yoga είναι ένα στυλ γιόγκα που κωδικοποιήθηκε και διαδόθηκε από τον Κ. Pattabhi Jois κατά τον 20ό αιώνα, που συχνά προωθείται ως σύγχρονη μορφή κλασικής ινδικής γιόγκα. [Η Ashtanga σημαίνει οκτώ σκέλη ή κλαδιά, από τα οποία η ασάνα ή η σωματική στάση γιόγκα είναι απλά ένας κλάδος, αναπνοή ή πραναγιάμα είναι άλλος. Τόσο ο Pattabhi Jois όσο και ο Sharath Jois, ο εγγονός του, ενθαρρύνουν την πρακτική της Ashtanga Yoga – και των οκτώ άκρων. Στα δύο πρώτα σκέλη – Yamas και Niyamas – δόθηκε ιδιαίτερη έμφαση στην πρακτική εφαρμογή σε συνδυασμό με το 3ο και 4ο σκέλος (asana και pranayama).
Mysore style
Ο όρος ” Mysore” προέρχεται από την πόλη Mysore, στην Karnataka της Ινδίας, όπου δίδαξε ο Pattabhi Jois και ο T. Krishnamcharya. Οι μαθητές αναμένεται να απομνημονεύσουν μια ακολουθία και να εξασκήσουν στο ίδιο δωμάτιο με τους άλλους, χωρίς να τους καθοδηγεί ο δάσκαλος. Ο ρόλος του δασκάλου είναι να καθοδηγεί καθώς και να παρέχει προσαρμογές ή βοηθά στη στάση του σώματος.
Ακολουθίες και σειρές
Συνήθως μια πρακτική Ashtanga αρχίζει με πέντε επαναλήψεις του Surya Namaskara Α και πέντε επαναλήψεις της Surya Namaskara Β, ακολουθούμενη από μια μόνιμη ακολουθία [5]. Μετά από αυτό ο ασκούμενος αρχίζει μία από τις έξι σειρές, ακολουθούμενη από αυτό που ονομάζεται ακολουθία κλεισίματος.
Οι έξι σειρές είναι:
Η σειρά Primary: Γιόγκα Chikitsa, Γιόγκα για Υγεία ή Θεραπεία Γιόγκα
Η ενδιάμεση σειρά: Nadi Shodhana, The Nerve Purifier (ονομάζεται επίσης η δεύτερη σειρά)
Η σειρά Advanced: Sthira Bhaga, Centering of Strength
Προηγμένη σειρά A ή Τρίτη σειρά
Σύνθετη Β, ή Τέταρτη σειρά
Σύνθετη C ή Πέμπτη σειρά
Advanced D ή έκτη σειρά
Στο Power House Project παραδίδονται μαθήματα Ashtanga Vinyasa Yoga, Primary series Led class από την Natasa Georgievski.
Οι ανάγκες και οι απαιτήσεις του σύγχρονου τρόπου ζωής έχουν αναδείξει πλέον την εξατομικευμένη εκγύμναση…
Βασισμένη στη διδασκαλία του yoga master BKS Iyengar, ο οποίος, σύμφωνα με το Time Magazine,…