Το Pilates συχνά περιγράφεται ως η «έξυπνη γυμναστική», καθώς βασίζεται στην αρχή της πειθαρχίας στην κίνηση, η οποία συμπίπτει με την αρχή του μινιμαλισμού στην άσκηση.
Ως μία μέθοδος που στοχεύει στη σωστή στάση του σώματος, το Pilates αποκαθιστά τη σωματική συμμετρία και ενδυναμώνει εξίσου κάθε μέρος του σώματος.
Αν και η μέθοδος Pilates εμφανίστηκε πριν από σχεδόν έναν αιώνα, τα πολλά οφέλη της αναγνωρίστηκαν μόλις τα τελευταία χρόνια. Στις αρχές του 1900 ο Γερμανός Joseph Pilates δημιούργησε ένα σύστημα ασκήσεων, η σωστή εκτέλεση των οποίων εξασφαλίζει και διατηρεί τη φυσική και πνευματική κατάσταση του ατόμου σε ιδανικό επίπεδο.
Η βάση αυτής της φιλοσοφίας ξεκινά από τη γνώση διαφορετικών αρχών εκγύμνασης. Μετά το θάνατο του, τη δεκαετία του 1960, η κληρονομιά του συνεχίστηκε από τους μαθητές του και με την πάροδο των χρόνων εξελίχθηκε σε διάφορες μορφές, διατηρώντας πάντα τις ίδιες βασικές αρχές.
Άνθρωποι όλων των ηλικιών έχουν επωφεληθεί από τη συγκεκριμένη μέθοδο. Είναι γνωστό ότι χορευτές και διασημότητες έχουν ενσωματώσει το Pilates στο καθημερινό τους πρόγραμμα. Αυτή η τάση, που εξαπλώθηκε μεταξύ των πλουσίων και των διασήμων, οδήγησε στην πρόσφατη διάδοση της μεθόδου.
Αν και συνήθης προσδοκία των ατόμων που επιθυμούν να διατηρούνται σε καλή φυσική κατάσταση είναι ένα δυνατό, τονωμένο σώμα, το αισθητικό αποτέλεσμα είναι δευτερεύουσας σημασίας σε σχέση με τα μυοσκελετικά οφέλη που προσφέρει μία συνεπής προσέγγιση της μεθόδου. Ως μία μέθοδος που στοχεύει στη σωστή στάση του σώματος, το Pilates αποκαθιστά τη σωματική συμμετρία και ενδυναμώνει εξίσου κάθε μέρος του σώματος.
Η μέθοδος Pilates βασίζεται σε ένα σύστημα ασκήσεων που γυμνάζει τόσο το σώμα όσο και το πνεύμα. Είναι κατάλληλη για όλους, από άτομα με ανάγκες αποκατάστασης έως επαγγελματίες αθλητές, εφόσον ακολουθείται τακτικά και με συνέπεια. Καθώς η ενδυνάμωση των μυών ενισχύει τις κλειδώσεις, ολοένα περισσότεροι φυσιοθεραπευτές θεωρούν τη μέθοδο Pilates ένα κατάλληλο συμπλήρωμα στη θεραπεία και την πρόληψη των τραυματισμών.
Ασκηθείτε λοιπόν με συνέπεια αλλά χωρίς υπερβολές, με στόχο σταδιακά να ελαττώσετε τον αριθμό των επαναλήψεων κάθε άσκησης διατηρώντας πάντα τη φόρμα σας. Αν αντιμετωπίσετε πόνο στις κλειδώσεις, μην επιμείνετε και αναζητήστε βοήθεια από κάποιον καταρτισμένο επαγγελματία!
Οι ασκήσεις πάνω στο Pilates Reformer απευθύνονται σε αθλούμενους που θέλουν να αυξήσουν την απόδοση τους σε διάφορες αθλητικές δραστηριότητες.
Με το να κατανοήσω τους προσωπικούς σας στόχους για την υγεία σας, το ιστορικό της άσκησης και το επίπεδο της φυσικής σας κατάστασης, προσαρμόζω ένα πρόγραμμα που στοχεύει στην επίτευξη των συγκεκριμένων στόχων σας.
Το Pilates Cadillac είναι ένα από τα αγαπημένα είδη Pilates, λόγω της τεράστιας ποικιλομορφίας ασκήσεων που προσφέρει σε όλες τις ηλικίες και τις ικανότητες.
Η μέθοδος Pilates μπορεί όμως να εμπλουτιστεί με τη χρήση μικρο-εξοπλισμού (props) όπως rings, mini balls, therabands & foam rollers, είτε για να αυξήσουμε τη σταθεροποίηση, τον βαθμό δυσκολίας είτε ακόμα και για βοήθεια.
Το Pilates flow προσθέτει ροή και αντοχή στο γνωστό μας Pilates mat και δημιουργεί ένα πολύ δυναμικό μάθημα.
Οι έγκυες που ασκούνται συστηματικά 3-5 φορές την εβδομάδα, σύμφωνα με έρευνες, έχουν μικρότερο μέσο όρο αύξησης του σωματικού τους βάρους, μικρότερη διάρκεια τοκετού, λιγότερες καισαρικές τομές λόγω αδυναμίας εξέλιξης τοκετού και σαφώς μικρότερη διάρκεια παραμονής στο μαιευτήριο μετά τον τοκετό.
Το θεραπευτικό πιλάτες είναι ένα ειδικό πρόγραμμα ασκήσεων, όπου μπορεί να λειτουργήσει προληπτικά, επανορθωτικά, μετά από έναν τραυματισμό ή ως θεραπεία σε πάσχοντες από χρόνιες παθήσεις και κόπωση.
Δείτε το πρόγραμμα των μαθημάτων Pilates και επιλέξτε την ώρα που σας βολεύει.
Το Pilates Equipment είναι με τη μορφή Personal ή Semi Personal (ομάδες 3-4 ατόμων) και μπορεί να γίνει σε ένα από τα σχετικά διαστήματα που βλέπετε στο ημερολόγιο.
Στο blog μας θα βρείτε μοναδικά άρθρα και νέα σχετικά με το Pilates που θα σας βοηθήσουν να την κατανοήσετε και να εξελίξετε την πρακτική του.
Δείτε όλα τα events, retreats και διοργανώσεις σχετικά με το Pilates και προλάβετε να δηλώσετε τη συμμετοχή σας για τα επόμενα!
Κάνε εγγραφή στο newsletter μας για να μάθεις πρώτος τα επόμενα event μας και να κερδίσεις μοναδικές προσφορές.
© 2025 Power House Project. Powered by Visual Row.
