Circuit Training

Τι είναι η κυκλική προπόνηση;

Η κυκλική προπόνηση είναι ένας τύπος προπόνησης που περιλαμβάνει εναλλαγή μεταξύ πολλών ασκήσεων που στοχεύουν διαφορετικές μυϊκές ομάδες με ελάχιστη ανάπαυση ενδιάμεσα.

Είναι ιδανικό για όσους αναζητούν μια γρήγορη, αποτελεσματική προπόνηση για όλο το σώμα.

Συνήθως, τα κυκλώματα κυμαίνονται από 8 έως 10 ασκήσεις, αλλά αυτό ποικίλλει ανάλογα με τον στόχο της τάξης, τον διαθέσιμο χρόνο και τα επίπεδα εμπειρίας των συμμετεχόντων.

Μόλις ολοκληρωθούν όλες οι ασκήσεις, μπορείτε να ξεκουραστείτε για 1-2 λεπτά και μετά να επαναλάβετε τις ασκήσεις. Τα περισσότερα κυκλώματα ολοκληρώνονται 1-3 φορές.

Η κυκλική προπόνηση παρέχει πολλά οφέλη, όπως αυξημένη δύναμη και μυϊκή αντοχή και καλύτερη υγεία και διάθεση της καρδιάς.

Μπορεί επίσης να προάγει την απώλεια βάρους και είναι πολύ αποτελεσματικό και ευέλικτο στο χρόνο, αυξάνοντας τις πιθανότητες να το διατηρήσετε μακροπρόθεσμα.