Γκουίνεθ Πάλτροου, Νάταλι Πόρτμαν, Pink, Μαράΐα Κάρει είναι μερικές από τις φανατικές οπαδοί της. Η aerial yoga βάζει φωτιά στις θερμίδες και σε ανακουφίζει από τους μυοσκελετικούς πόνους.
Τι είναι;
Οι δύο μεγαλύτερες σχολές της aerial yoga είναι η Antigravity® (περιλαμβάνει περισσότερες ακροβατικές ασκήσεις) και η Unnata® (δίνει περισσότερο έμφαση στη γιόγκα). Η Unnata® aerial yoga συνδυάζει τις στάσεις της παραδοσιακής yoga με στοιχεία σωματικής ενδυνάμωσης και τη διασκέδαση των Εναέριων Τεχνών. Γίνεται σε ειδικό μαλακό ύφασμα το οποίο κρέμεται από το ταβάνι σαν αιώρα (hammock). Το σώμα σου αιωρείται και με τη βοήθεια της βαρύτητας οι στάσεις της yoga το ενδυναμώνουν.
Γιατί να την κάνεις
1 Συμβάλλει στη σωστή στάση του σώματος μέσω της βαρύτητας.
2 Ενισχύει την ιδιοδεκτικότητα του σώματος αναπτύσσοντας νέες σωματικές δεξιότητες.
3 Αποσυμπιέζει τις αρθρώσεις, αποφορτίζει τους σπονδύλους κι επιτρέπει στην σπονδυλική στήλη να έρθει σε πλήρη διάταση.
4 Τονώνει εξαιρετικά το κυκλοφορικό και καρδιαγγειακό σύστημα, το πεπτικό και τις λειτουργίες της απέκκρισης (αποτοξίνωσης).
5 Χαλαρώνει τους βαθείς μυες και την περιτονία.
6 Βελτιώνει στο μέγιστο την ευθυγράμμιση ολόκληρου του σώματος.
7 Ενδυναμώνει όλο το σώμα, ιδιαίτερα τον μέσο κορμό (πυρήνας).
8 Οξυγονώνει τον εγκέφαλο και βοηθάει στην καλή λειτουργία της καρδιάς.
9 Ανακουφίζει από μυοσκελετικούς πόνους.
10 Βελτιώνει τη διάθεση, τονώνει την αυτοπεποίθηση και σου προσφέρει ευεξία
11 Βοηθά στην απόκτηση αυτοέλεγχου.
Τι κάνεις στo μάθημα;
Το μάθημα διαρκεί μία ώρα και ξεκινά με προθέρμανση και ασκήσεις αναπνοής. Τα μαθήματα γίνονται με τη βοήθεια ενός απαλού και ανθεκτικού υφάσματος το οποίο κρεμιέται από το ταβάνι. Το ασκησιολόγιο μπορεί να προσαρμοστεί από έναν αρχάριο μέχρι έναν πολύ προχωρημένο ασκούμενο. Θα διασκεδάσετε, δυναμώσετε, διαταθείτε και, στο τέλος. θα λιώσετε στη χαλάρωση».
Κάνει για όλους;
Ακόμη και για σένα που δεν έχεις ασχοληθεί καθόλου με γιόγκα μπορείς να κάνεις aerial yoga, μάλιστα σε ορισμένα τμήματα γίνεται ένας συνδυασμός aerial με συμβατικής yoga (στο έδαφος). Αντεδείκνυται σε όσους έχουν υπέρταση ή υπόταση, αποκόλληση του αμφιβληστροειδούς ή γλαύκωμα, εγχειρίστηκαν πρόσφατα, έχουν επιληψία ή είχαν πρόσφατα εγκεφαλικό επεισόδιο.
Γράφει ο Ευάγγελος Αικ . Το άρθρο δημοσιεύτηκε για πρώτη φορά στο https://www.wefit.gr/el/news/fitness/11-reasons-to-do-aerial-yoga/
