Αναπνοή – Ζωή
Λέγεται ότι εάν αναπνέετε 15 φορές το λεπτό, θα ζήσετε 75 ή 80 χρόνια. Εάν αναπνέετε 10 φορές το λεπτό, θα ζήσετε 100. Η ταχύτητα με την οποία αναπνέετε θα υπαγορεύσει τη διάρκεια ζωής. Εάν αναπνέετε γρήγορα, η ζωή σας θα μειωθεί. Γι ‘αυτό τα σκυλιά έχουν σύντομη ζωή. Ο άνθρωπος αναπνέει σωστά βαθειά και ήρεμα μόνο τους πρώτους μήνες της ζωής του. Έχετε παρατήσει τα βρέφη πως αναπνέουν; Βαθειά χαμηλά στην κοιλιά…
Μετά ξεχνάμε ….
Εκτός από το να μας διατηρεί ζωντανούς, η αναπνοή έχει μια στενή σχέση με τη συνολική κίνηση του prana (ζωτική ενέργεια) σε όλο το σώμα και τα πεδία αισθήσεων.
Η φυσική τάση μας είναι να κρατάμε την αναπνοή (ξεχνάμε να αναπνέουμε βαθειά) ή να χρησιμοποιούμε αναπνοή που προκαλείται από άγχος (μικρή και ρηχή) κρατώντας την αναπνοή μας, ειδικά σε μια προκλητική στάση – σώματος ή ζωής. Αυτό δημιουργεί πίεση και ένταση στο σώμα. Στη γιόγκα, θέλουμε να δημιουργήσουμε ένα ήρεμο και χαλαρό σώμα, αναπνοή και μυαλό, μέσω της συνειδητής χρήσης της αναπνοής.
Ήρεμη αναπνοή – ήρεμος νους
Ένα από τα οφέλη της πρακτικής γιόγκα είναι ότι καθώς η αναπνοή κινείται, έτσι το μυαλό κινείται και καθώς το μυαλό κινείται, έτσι κι η αναπνοή κινείται. Η αναπνοή μας δίνει ένα εργαλείο με το οποίο μπορούμε να εξερευνήσουμε τη λεπτή δομή των πνευματικών και συναισθηματικών κόσμων μας. Όταν αποσύρουμε τις αισθήσεις μας από το εξωτερικό περιβάλλον, στη συνέχεια συντονίζομαστε στον εσωτερικό ήχο και ακούμε την ανάσα.
Η σύνδεση με την αναπνοή είναι μια μέθοδος για να είμαστε παρόν.
Παρατήρηση αναπνοής δέσμευση νου
Όταν εστιάζουμε σε κάθε πτυχή της διαδικασίας της αναπνοής, είμαστε παρόντες, αφήνουμε το παρελθόν και το μέλλον και εστιάζουμε στη στιγμή μέσα στην αναπνοή. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η αναπνοή συνειδητά είναι ο δικός μας διαλογισμός. Και αυτό το τόσο απλό, μόνο να μάθουμε να παρατηρούμε την αναπνοή μας μας ηρεμεί… Αλλά αυτό είναι μόνο η αρχή, του γιατί η συνειδητή αναπνοή είναι σημαντική.
Η ευαισθητοποίηση της αναπνοής μπορεί να οδηγήσει σε κατανόηση της φύσης του νου και της ελευθερίας από το πόνο.
Επίσης, η αναπνοή έχει πάντα να κάνει με τη δομική ευθυγράμμιση και τα μοτίβα στα οποία κρατάμε το σώμα, αντιλαμβανόμαστε το σώμα και μετακινούμε το σώμα. Η συνειδητοποίηση της αναπνοής μπορεί να εξαλείψει την κοινή συμπίεση και άλλες ανισορροπίες από τη λάθος στάση ενός ατόμου και αποτελεί θεμέλιο για την ομαλή ροή μέσα σε μια πρακτική yoga.
Ας δούμε όμως τι κάνει, πως μας επηρεάζει εγκεφαλικά – συναισθηματικά. Η συνειδητή αναπνοή διεγείρει τον εγκεφαλικό φλοιό και τις πιο εξελιγμένες περιοχές του εγκεφάλου. Η συνειδητή αναπνοή στέλνει ώθηση από τον φλοιό στις περιοχές σύνδεσης που επηρεάζουν τα συναισθήματα.
Αλλάζοντας το μοτίβο αναπνοής, μπορούμε να παράγουμε διαφορετικές καταστάσεις σκέψης. Η επιβράδυνση της αναπνοής έχει αντίκτυπο στη συναισθηματική μας κατάσταση. Ο εγκεφαλικός φλοιός ενεργοποιείται μέσω της συνειδητής επιβράδυνσης της απελευθέρωσης της αναπνοής. Στη συνέχεια, ο εγκεφαλικός φλοιός στέλνει ανασταλτικές παρορμήσεις στο αναπνευστικό κέντρο του μεσεγκεφάλου. Αυτές οι ανασταλτικές παρορμήσεις από τον φλοιό υπερχειλίζουν στην περιοχή του υποθαλάμου, η οποία ασχολείται με τα συναισθήματα και χαλαρώνει αυτή την περιοχή. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο επιβραδύνουμε την αναπνοή έχει μια καταπραϋντική επίδραση στη συναισθηματική κατάσταση μας.
Prana – αναπνοή
Στη γιόγκα μαθαίνουμε να ελέγξουμε την πράνα, τη ζωτική δύναμη, μέσω της πραναγιάμα (ασκήσεις αναπνοής ). Χρησιμοποιούμε την αναπνοή για να μάθουμε να ελέγξουμε την πράνα, αλλά μην συγχέουμε την πράνα με την αναπνοή. Η πράνα είναι η ενέργεια που διοχετεύεται και ζωντανεύει τους πνεύμονες διαμέσου της αναπνοής. Δεν είναι η αναπνοή. Μόλις είστε σε θέση να ελέγξετε το prana μέσω του pranayama, είστε σε καλύτερη θέση να ελέγχετε την κίνηση της prana σε όλα τα όργανα και περιοχές του σώματος.
Ας μάθουμε, η μάλλον ας θυμηθούμε να αναπνέουμε σωστά…
Yoga time 
By: Nicki Petroulaki
