Η Εμμηνόπαυση αποτελεί μια πολύ ιδιαίτερη περίοδος στη ζωή της γυναίκας.
Συγκεκριμένα, είναι η περίοδος, κατά την οποία το σώμα της γυναίκας σταματά να παράγει τις αναπαραγωγικές ορμόνες, τα οιστρογόνα και την προγεστερόνη.
Η πτώση των οιστρογόνων και της προγεστερόνης συμβάλει στη μείωση της ελαστικότητας, στη μείωση της οστικής μάζας αλλά και γενικότερα στην εμφάνιση πόνου στις αρθρώσεις.
Τα πιο συνηθισμένα και χαρακτηριστικά συμπτώματα της εμμηνόπαυσης είναι:
- Εξάψεις
- Αυπνία
- Νυχτερινή εφίδρωση
- Πόνος ή ακαμψία στις αρθρώσεις
- Μείωση της μυϊκής μάζας
- Ψυχοσυναισθηματική αστάθεια (άγχος, κατάθλιψη, κυκλοθυμία)
- Κολπική ξηρότητα
- Δυσφορία ή πόνος κατά τη σεξουαλική επαφή
- Μειωμένη σεξουαλική επιθυμία
- Γαστρεντερικά προβλήματα
- Προβλήματα μνήμης και προσοχής
- Πονοκέφαλος
- Ταχυκαρδίες
Επομένως, κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης η γυναίκα μπορεί να έχει διαταραχές στον ύπνο αλλά και αίσθηση ζαλάδας και πονοκεφάλου.
Επίσης, συχνά εμφανίζει αύξηση της επιθυμίας για φαγητό και αύξηση βάρους. Με άλλα λόγια την περίοδο της εμμηνόπαυσης η γυναίκα συνήθως περνάει ενδοκρινολογικές και ψυχολογικές αλλαγές. Γίνεται πιο ευαίσθητη, και συχνά διακατέχεται από άγχος και κατάθλιψη.
Μετά την εμμηνόπαυση, οι γυναίκες μπορούν να χάσουν έως και το 20% της πυκνότητας των οστών τους.
Αυτό τις καθιστά πιο εκτεθειμένες σε κίνδυνο οστεοπόρωσης, η οποία μπορεί να αυξήσει την αδυναμία των οστών και τα κατάγματα.
Με τη μέθοδο Pilates, αυτό μπορεί να διορθωθεί καθώς ακολουθούν ειδικό πρόγραμμα, το οποίο περιλαμβάνει ασκήσεις ισορροπίας, ασκήσεις αναπνοής και χαλάρωσης για την αντιμετώπιση του άγχους. Επίσης, οι ασκήσεις Pilates μπορούν να βελτιώσουν την εγκεφαλική δραστηριότητα, να βελτιώσουν τη γενική στάση απέναντι στη ζωή, να αυξήσουν την εγρήγορση κατά τη διάρκεια της ημέρας και να επιτρέψουν έναν ξεκούραστο ύπνο στο τέλος της ημέρας. Με το Pilates επιτυγχάνεται η απόκτηση της δύναμη της υγείας των οστών, βελτιώνεται η αναπνοή, η αντοχή, η ισορροπία καθώς και η ευλυγισία.
Καθ όλη τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης, η γυναίκα οφείλει και πρέπει να μείνει δραστήρια, ώστε να νιώθει υγιής και λειτουργική.
