Το καλοκαίρι είναι πλέον εδώ για τα καλά. Η θερμοκρασία ανεβαίνει και όλοι περιμένουμε τις διακοπές. Μέχρι να έρθει όμως η στιγμή της χαλάρωσης δεν ξεχνάμε τις καθημερινές μας συνήθειες.
Μια καθημερινή μας συνήθεια που πρέπει όλοι μας να έχουμε είναι η άσκηση σε συνδυασμό με σωστή διατροφή για τη διατήρηση της υγείας και της ευεξίας μας.
Είναι γεγονός πως τους καλοκαιρινούς μήνες δεν είναι λίγες οι φορές που αρκετοί ακυρώνουν ή αναβάλλουν την προπόνησή τους. Η αύξηση της θερμοκρασίας πολλοί πιστεύουν πως θα κουραστούν και δεν θα βγάλουν την προπόνηση. Μεγάλο λάθος! Μια προπόνηση μπορεί να είναι το ίδιο ευχάριστη και παραγωγική όλες τις εποχές του χρόνου.
Μικρά tips και bonus για να μην σταματήσεις την γυμναστική το καλοκαίρι
- Tους θερινούς μήνες που η ζέστη κορυφώνεται το μεσημέρι εσύ να επιλέγεις τις πρωινές και τις απογευματινές ώρες για την άσκηση σου.
- Αν η προπόνηση σου είναι αερόβια και με την ζέστη δυσκολεύεσαι επέλεξε να κάνεις pilates ή μείωσε την ένταση – ρυθμούς της προπόνησης σου.
- Να ενυδατώνεσαι πριν και μετά από την προπόνηση σου αλλά και κατά την διάρκεια
- Μην ξεχνάς τα οφέλη που σου προσφέρει η άσκηση
- Οποιαδήποτε φυσική δραστηριότητα κατά τους θερινούς μήνες ανεβάζει την θερμοκρασία του σώματος και αυτό είναι ένα bonus γιατί το σώμα γιατί είναι ήδη προετοιμασμένο. Οι μύες μας γίνονται πιο ελαστικοί και γενικά νιώθουμε τις αρθρώσεις μας πιο ευέλικτες και πιο ελεύθερες
- Μειώνουμε την κατανάλωση λιπαρών και αυξάνουμε την κατανάλωση φρούτων και φυσικών χυμών .
- Το τελευταίο γεύμα μας να απέχει πριν την προπόνηση, να μην έχουμε γεμάτο στομάχι
- Παρόλα αυτά αν δεν νιώθουμε καλά δεν πιέζουμε το σώμα μας .Κάθε μέρα δεν είναι ίδια ανεξάρτητα εποχής. Ακούμε και σεβόμαστε το σώμα μας .
Αν είσαι από αυτούς που δεν έχεις εντάξει την άσκηση στην καθημερινότητα σου , το καλοκαίρι είναι η καλύτερη εποχή για να ξεκινήσεις και να μην σταματήσεις ποτέ.
Το σώμα μας είναι κατασκευασμένο για να κινείται μην του το στερείς , το έχει ανάγκη όλο τον χρόνο.
Από την Θεοδώρα Μπουλινάκη , Πιστοποιημένη Pilates Instructor
