Yin Yang Yoga – Από τη Νίκη Πετρουλάκη
Προέλευση και ιστορία
Εισήχθη στα τέλη της δεκαετίας του 1970 από τον Paulie Zink, έναν πρωταθλητή πολεμικών τεχνών της Βόρειας Αμερικής και δάσκαλο της ταοϊστικής γιόγκα. Ο Paulie διδάσκει γιόγκα στυλ “Γιν”, κρατώντας στο πάτωμα στάσεις για μεγαλύτερες χρονικές περιόδους, για να αυξήσει την ευελιξία, ενώ εργάζεται στους μεσημβρινούς (ενεργειακά κανάλια) του σώματος. Αυτή η γιν γιόγκα σχεδιάστηκε για να συμπληρώσει (αντί να αντικαταστήσει) τις πρακτικές των γιανγκ δυναμικών κινήσεων, ροών και στάσεων.
Ο όρος γιν γιανγκ γιόγκα, αναφέρεται συνήθως σε μια πρακτική όπου τόσο η γιν όσο και η γιανγκ πτυχές της γιόγκα περιλαμβάνονται στην ίδια συνεδρία.
Φιλοσοφία και Αρχές
Το γιν και το γιανγκ είναι οι ταοϊστικές έννοιες που περιγράφουν τις δύο σχετικές ιδιότητες που υπάρχουν σε όλα. Το γιν είναι πιο εσωτερικό, παθητικό, ψυχρό και πεσιμιστικό, ενώ το γιανγκ είναι πιο εξωστρεφή, δυναμικό, θερμότερο και ανορθωτικό.
Όταν οι όροι αυτοί εφαρμόζονται στη γιόγκα, η γιν γιόγκα είναι μια πιο αργή πρακτική όπου οι στάσεις κρατούνται παθητικά για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα, δουλεύοντας στους βαθιούς, πυκνούς (Yin) συνδετικούς ιστούς και αρθρώσεις στο σώμα. Η γιανγκ γιόγκα αντίθετα αναφέρεται σε μια πιο ενεργή πράξη που ασχολείται με τους (Yang) μύες και τη ροή του αίματος, την οικοδόμηση δύναμης, αντοχής και ευελιξίας. Yang στυλ της γιόγκα είναι εκείνα με ρυθμό και επανάληψη όπως η Vinyasa.
Για μια ισορροπημένη πρακτική γιόγκα πρέπει να συμπεριλάβουμε και τις δύο πλευρές Yang και Yin, είτε συμπεριλαμβάνοντας μία ή δύο συνεδρίες Yin ή Restorative yoga μαζί με Hatha ή Vinyasa στο εβδομαδιαίο μας πρόγραμμα ή ασκώντας τόσο Yin όσο και Yang πτυχές στην ίδια συνεδρία.
Οφέλη μιας τακτικής πρακτικής Γιν Γιανγκ Γιόγκα
Yin Yoga
- Διεγείρει τους μεσημβρινούς (ενεργειακά κανάλια) που φέρνουν ισορροπία στα όργανα του σώματος
- Βελτιώνει την ευελιξία και την κοινή κινητικότητα
- Χαλαρώνει και ισορροπεί το μυαλό και το σώμα
- Μειώνει το στρες και το άγχος
- Λειτουργεί βαθιά στους συνδετικούς ιστούς (περιτονία, τένοντες και σύνδεσμοι)
- Μπορεί να προετοιμάσει τον ασκούμενο για πρακτική διαλογισμού
Yang Yoga
- Ενισχύει και τονώνει το σώμα
- Βελτιώνει την ευελιξία και την κυκλοφορία του αίματος
- Αυξάνει την αντοχή
- Καθαρίζει το μυαλό μας, απαιτώντας να συγχρονίσουμε την κίνηση με την ανάσα
- Διώχνει την ένταση και τα εμπόδια από το σώμα και επιτρέπει στην αναπνοή να έχει ροή
Η Νίκη Πετρουλάκη, πιστοποιημένη yoga instructor, διδάσκει καθημερινά στο Power House Project στη Γλυφάδα.
